Les cycles du sommeil Le sommeil est composé de plusieurs cycles qui se répètent plusieurs fois au cours de la nuit. Une nuit complète représente généralement l'enchainement de 4 à 6 cycles pour un adulte, soit une durée moyenne de 7 à 8 heures par nuit (selon les résultats de l'enquête de l'Institut national du sommeil et de la vigilance et BVA. On distingue également les "petits dormeurs" qui dorment de 5 à 6 heures par nuit 5% de la population, des "gros dormeur" qui dorm

Le sommeil est indispensable à notre équilibre, il nous permet de reprendre des force, de nous réveiller en plein forme et de grandir! Faisons un point sur le temps de sommeil moyen nécessaire par âge: - Bébé de 0 à 12 mois = 15 à 18h/ nuit - Enfants de 1 à 12 ans = 10 à 14h/ nuit - Adolescent de 12 à 18 ans = 9 à 10h/ nuit - Adulte de 18 à 55 ans = 7 à 8h/ nuit - Personne âgée de 65 ans et + = 5 à 6h/ nuit Je vous mets au défi pendant 1 mois de comptabilisé votre temps de so